Люди, которые никогда не набирают вес, клянутся в этом удивительно простом упражнении.

Вы захотите сделать это своей тренировкой на 2023 год.

Давайте будем честными: в это время года трудно не переживать из-за лишнего веса. Конечно, приятно погрузиться в настоящий момент (эй, Рождественское печенье!), но когда январь Время от времени у нас обычно остается несколько лишних килограммов, которые нас не очень волнуют.

Хорошая новость заключается в том, что поддержание здорового веса не должно быть трудным. Это просто требует смешивания ваших тренировок.

Единственное упражнение, которое поможет предотвратить набор веса

Эксперты сходятся во мнении, что плавание является лучшим упражнением для предотвращения набора веса. Вот почему.

Плавание сжигает больше жира

Плавание — отличная форма аэробной активности, которая помогает получить пользу от физической активности, но при этом не нагружает суставы. Это может способствовать снижению веса, наращиванию мышечной массы, предотвращению травм и облегчению болей в спине. Джон ГарднерИ объясняет соучредитель и генеральный директор Kickoff.

Связанный: Да, плавание — отличный способ похудеть, поэтому начните с этого простого упражнения.

Водонепроницаемость помогает вам делать больше и сжигать лишние калории, не чувствуя, что вы приложили все эти усилия, потому что плавучесть воды поддерживает ваше тело и помогает вам продолжать плавать в течение более длительных периодов времени, чем если бы вы находились вне воды, добавляет Гарднер.

Плавание может помочь нарастить мышечную массу

В результате сопротивления воды вы в конечном итоге делаете больше, нацеливаясь на разные мышцы, которые помогают вам не только стоять на ногах, но и маневрировать в воде. По словам Гарднера, эта сила и усилия помогают нарастить больше мышечной массы, которая также сжигает больше жира и помогает вам похудеть.

READ  Улучшите свою память и концентрацию с помощью этого неожиданного совета

Плавание развивает выносливость и силу

Плавание может помочь сжечь калории, но оно не похоже на изнурительное упражнение. Он также малотравматичен, что означает, что он не повредит ваши суставы или мышцы. Плавание также является отличным способом развить выносливость и силу. Лалита МакСорлиИ ФизиотерапевтОн говорит.

Как улучшить свои тренировки по плаванию

Чтобы похудеть, вы должны плавать не менее четырех-пяти раз в неделю не менее получаса. Чем больше вы практикуетесь и чем интенсивнее ваши тренировки, тем больше веса вы потеряете, объясняет Гарднер.

Однако, если вы только начинаете плавать, вам следует начинать тренироваться постепенно, начиная с 15-20 минут через день. Это поможет предотвратить мышечную болезненность и травмы и позволит человеку привыкнуть к необходимому количеству усилий для плавания.

«Вы можете бросить себе вызов, увеличив интенсивность плавания или попробовав разные гребки», — говорит Максорели. «Регулярное плавание может помочь вам сохранить свой вес и даже сбросить несколько лишних килограммов, если хотите. Это идеальное упражнение для людей, которые не любят интенсивных упражнений, но все же хотят оставаться в форме. чтобы расслабиться и снять стресс». И наслаждайтесь».

Следующий: По мнению диетологов, люди, которые никогда не набирают вес, избегают этой пищи.

Ресурсы

Olga Dmitrieva

Любитель алкоголя. Возмутитель спокойствия. Интроверт. Студент. Любитель социальных сетей. Веб-ниндзя. Поклонник Бэкона. Читатель

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх