Пять моих лучших советов по настройке новогодних разрешений

Они обнаруживают, что «временные вехи» — такие как начало нового года, месяца или недели — представляют собой важные моменты, когда люди могут более глубоко осмыслить «общую картину», а также, что особенно важно, оторваться от прошлого и кажутся «ущербными» версиями самих себя.

Они обнаружили: «Мы утверждаем, что, изгнав прошлые дефекты из прежнего« я »и создав ощущение превосходства нынешнего« я », временные вехи могут изменить решения людей». В трех отдельных исследованиях они выявили увеличение количества поисковых запросов в Google по слову «диета» в начале нового года, увеличение посещаемости тренажерного зала колледжа и увеличение посещаемости веб-сайта. стейк кЭто позволяет пользователям устанавливать финансовые санкции за недостижение своих целей.

Итак, решения явно являются чем-то обычным для людей. Но помогают ли они?

Кроме того, да, заключили исследователи. «Даже мимолетные новые начальные чувства, которые следуют за временными вехами, могут быть ценными». Зачем? Две причины: «Во-первых, обилие новых возможностей для стартапов в течение года предоставляет людям частые возможности для попыток позитивного самоизменения, поэтому, даже если они сначала потерпят неудачу, они могут добиться успеха позже». Во-вторых: «Временного увеличения стимуляции может быть достаточно, чтобы помочь людям достичь важных целей, таких как прохождение медицинского обследования».

Итак, ваши новогодние обещания не только не обречены, но и являются жизненно важным инструментом для решения проблем с силой воли, которые мешают вам достичь ваших жизненных целей.

Со временем я усовершенствовал свой распорядок дня, когда в последнюю неделю года просматривал прошлогодние решения и принимал новые, которые я публикую в Instagram.

загрузка

Вот пять моих главных советов по приготовлению вашего:

  1. Начните думать о своих решениях хотя бы через несколько дней после начала нового года. Поспите на них несколько раз. Запишите их. Представьте, каково будет, если вас остановят в конце года. Вы действительно можете увидеть это однажды? Если нет, попробуйте еще раз.
  2. Сделайте более одной точности, но не слишком много. Я зарабатываю четыре раза в год. Одно решение — это слишком большой стресс для одного аспекта вашей жизни. Слишком много решений, и вы теряете ясность.
  3. Принимайте «умные» решения, то есть «конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам». Решение «похудеть» — не лучшее решение, потому что у вас нет способа или временных рамок, чтобы его достичь. Посещение тренажерного зала определенное количество раз в неделю или обязательство каждую неделю готовить новый полезный рецепт, напротив, соответствует критериям.
  4. У вас есть комбинация таймфреймов для таргетинга. Не обременяйте себя слишком большим количеством новых повседневных привычек. Попробуйте выбрать одну новую ежедневную привычку, одну еженедельную привычку, ежеквартальную цель и одну ежегодную «разовую» цель.
  5. Сказать миру. Это не обязательно должен быть Instagram, но ответственность перед другом или членом семьи может быть важным мотиватором. В этом духе вот я:
  • Ежедневно ешьте пять фруктов или овощей разного цвета.
  • Ходите в спортзал четыре раза в неделю
  • Спланируйте и забронируйте четыре загородных отпуска или поездки
  • Решите пожертвовать свое время или деньги в благотворительный фонд
READ  Ютубера Никки Филиппа раскритиковали за милосердное убийство собаки, укусившей его сына

Удачного принятия решения, друзья. Глядя на только что прошедший год, никогда не было лучшего времени для начала.

Информационный бюллетень Morning Edition — это наш путеводитель по самым интересным ежедневным новостям, анализу и аналитическим материалам. Зарегистрируйтесь здесь.

Afonasei Smirnov

Тонко обаятельный исследователь. Коммуникатор. Аналитик. Хипстерский энтузиаст путешествий. Интроверт

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наверх